menu
閉じる
  1. ヘルスケアと美容に対して拘っている製薬会社
  2. モバイル通信サービスの楽天モバイル
  3. 転職市場が活気を取り戻しつつある
  4. 転職活動における成功基準
  5. 居酒屋の選び方
  6. シミのできるような部分の治療目的
  7. 関西のプロバイダであるケイ・オプティコム
  8. しっかりとお肌の状態を伝える
  9. サロンで行うクレンジング
  10. マッサージを定期的に受ける
閉じる
閉じる
  1. 転職市場が活気を取り戻しつつある
  2. モバイル通信サービスの楽天モバイル
  3. 普段の生活を楽しむ為にガイドしますブログ:2016/06/27
  4. 普段の生活を楽しむ為にガイドしますブログ:2016/07/08
  5. 普段の生活を楽しむ為にガイドしますブログ:2016/07/13
  6. 普段の生活を楽しむ為にガイドしますブログ:2016/07/20
  7. 普段の生活を楽しむ為にガイドしますブログ:2016/07/24
  8. 普段の生活を楽しむ為にガイドしますブログ:2016/07/27
  9. 普段の生活を楽しむ為にガイドしますブログ:2016/07/28
  10. 普段の生活を楽しむ為にガイドしますブログ:2016/07/30
閉じる

普段の生活を楽しむ為にガイドします

普段の生活を楽しむ為にガイドしますブログ:2017/04/23

38-09

シェイプアップ中の主食として、
皆さんは、食パンとご飯、どちらを選びますか?
 
ダイエットに関して言うと、
ライスの方が主食として適しているみたいですよ。

ライスは、原料に水を加えてそのまま炊くだけですが、
食パンは、小麦粉にバターや砂糖などを加えて焼き上げたものなので、
その分ごはんに比べて高カロリーなんです。

また、それぞれの付け合わせ(おかず)の選択にも影響してきます。

ライスの場合は、
豆腐や納豆、野菜の煮物などでおいしく食べることができますが、
パンの場合は、ハムやベーコン、卵などが欲しくなりますよね。

トーストにした場合も、おいしく食べるためには
バターやジャムを使ってしまい、
結果として脂肪分を摂りすぎてしまうことになってしまいます。

トータルすると食パンの方が高カロリーになってしまうんです!

食事の量を減らすと、すぐに腹が空いてしまう!
だから、量はそのままでカロリーは低く抑えたい…
そんな要望に応えてくれるのが、
低カロリーな食材を使った混ぜご飯です。
 
海藻や干ししいたけ、じゃこ、きのこ類などの食材を
ライスに混ぜて味付けをしてみると、
おかずはそんなに摂らなくても、おいしく食べることができます。
結果として低カロリーな食事で、栄養もバッチリです。

また、満腹感を得るためには、
ごはんを「おかゆ」にしてしみてはいかがでしょう?
じっくり煮込んだおかゆは、元々のライスの量が少しでも、
食べごたえがあり、かなりの満腹感が得られます。

ごはん1杯を、おかゆ1杯にかえるだけで、
約90kcalもの摂取カロリーを減らすことができるんです。

減量のために、ごはんを活用しましょう!

– お勧めサイト情報 –

向ヶ丘遊園 賃貸、今すぐアクセス
向ヶ丘遊園 賃貸
URL:http://www.townhousing.co.jp/shop/yuuen/

– お勧めサイト情報 –

レスベラトロールナビ
レスベラトロールチェック
URL:http://www.suplinx.com/shop/g/g071-03354/

– お勧めの情報 –

東京 ガーデン ウェディングドットコム
東京 ガーデン ウェディング、今すぐ
URL:https://www.andaztokyo.jp/wedding/venue/

– お勧めサイト情報 –

ダイヤモンドプリンセス
ダイヤモンドプリンセスナビ
URL:https://www.best1cruise.com/user_data/tokusyu/princess.php

– 注目サイト –

六本木 ランチ
六本木 ランチ
URL:http://restaurants.andaztokyo.jp/jp/andaz-tavern-dining/

関連記事

  1. 38-06

    しっかりとお肌の状態を伝える

  2. 38-07

    サロンで行うクレンジング

  3. 38-08

    マッサージを定期的に受ける

  4. 38-06

    普段の生活を楽しむ為にガイドしますブログ:2016/07/09

  5. 38-06

    普段の生活を楽しむ為にガイドしますブログ:2016/08/06

  6. 38-09

    普段の生活を楽しむ為にガイドしますブログ:2016/09/04

おすすめ記事

  1. 居酒屋の選び方
  2. シミのできるような部分の治療目的
  3. ヘルスケアと美容に対して拘っている製薬会社
  4. モバイル通信サービスの楽天モバイル
  5. 関西のプロバイダであるケイ・オプティコム
ページ上部へ戻る