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普段の生活を楽しむ為にガイドします

タグ:マッサージ

減量中は少しでも摂取カロリーを減らそうと、6時食を抜いてしまう人も多いようですが、それはシェイプアップ失敗の元なんですよね。8時食を食べないと、からだを動かす元となる栄養が不足し、体質は不足した栄養を体脂肪などから補おう…

シェイプアップ中は摂取カロリーを抑えているので、腹がすきやすい状態なんですよね。それに間食してはいけないという思いから、余計に腹がすいて、間食をしたくなってしまいがち…やはりシェイプアップ中は、できる限りおかし類…

プロテイン減量というのは、やり方によってダイエット効果が大きく異なってしまうようです。と言うのも…プロテイン減量は「置き換えダイエット」となっています。1日3食のうちの1食をプロテインで代替することで摂取…

減量を成功させるために、基礎代謝を上げるには、まず、筋肉量に目を向けなくてはいけません。なぜなら、基礎代謝は一般的に筋肉量に比例するからです。普段から気をつけていても、筋肉量というのは、なかなか維持できにくいものです。…

シェイプアップの敵といえば「脂肪」ですよね。脂肪は、体温維持や内蔵を守るクッションなどの大切な役割もしていますが過剰だと肥満や病気の原因になります。この脂肪は有酸素体操で燃焼するのですが、肉体の部位によって、…

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